{"id":1833,"date":"2023-09-14T18:13:05","date_gmt":"2023-09-14T16:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olympica.ch\/sport-fitness\/cours-hebdomadaires\/"},"modified":"2026-03-18T17:02:33","modified_gmt":"2026-03-18T15:02:33","slug":"cours-hebdomadaires","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.olympica.ch\/fr\/sport-fitness\/cours-hebdomadaires\/","title":{"rendered":"Nos cours de fitness & Horaire actuel des cours \u00e0 l'Olympica de Brigue"},"content":{"rendered":"\n
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Nos cours de fitness & Horaire actuel des cours \u00e0 l'Olympica de Brigue<\/h1><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n
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Aper\u00e7u des cours hebdomadaires hiver\/printemps 2026<\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n
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Flux athl\u00e9tique<\/h2>\n\n\n\n

L'Athletic Flow, \u00e9galement connu sous le nom de HIIT Yoga, est une forme d'entra\u00eenement dynamique qui combine des \u00e9tirements semblables \u00e0 ceux du yoga et un entra\u00eenement musculaire intensif sous forme d'entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9 - en abr\u00e9g\u00e9 HIIT. Cela en fait une s\u00e9ance d'entra\u00eenement stimulante et globale.<\/p>\n\n\n\n

L'Athletic Flow pr\u00e9sente un certain nombre d'avantages, notamment l'am\u00e9lioration de la force, de la souplesse et de l'endurance. L'alternance rapide d'\u00e9tirements statiques et d'exercices explosifs permet de raffermir et de sculpter le corps. De plus, l'entra\u00eenement augmente la flexibilit\u00e9, stimule le syst\u00e8me cardio-vasculaire et assure une meilleure posture.<\/p>\n\n\n\n

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Abdominaux-fessiers<\/h2>\n\n\n\n

Les zones \u00e0 probl\u00e8mes typiques du BAUCH-BEINE-PO sont raffermies et am\u00e9lior\u00e9es. La musculature entra\u00een\u00e9e permet de r\u00e9duire la graisse. Des outils simples permettent de varier les cours afin que chaque tranche d'\u00e2ge puisse allier plaisir et entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

...un \u00e9chauffement de 15 minutes comprend les activit\u00e9s d'entra\u00eenement vari\u00e9es et modernes suivantes :Coordination, mobilit\u00e9 Endurance et condition physique.<\/p>\n\n\n\n

Peut \u00e9galement avoir lieu \u00e0 l'ext\u00e9rieur \u00e0 tout moment pendant les mois d'\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Entra\u00eenement complet du corps<\/h2>\n\n\n\n

Le Full Body Workout est un entra\u00eenement efficace qui sollicite l'ensemble du corps. Il comprend des exercices pour tous les groupes musculaires, comme des squats, des fentes, des pompes et des planches. En entra\u00eenant plusieurs groupes de muscles en m\u00eame temps, la force globale augmente et le corps se raffermit.<\/p>\n\n\n\n

Un entra\u00eenement complet du corps am\u00e9liore l'endurance, favorise la combustion des graisses et augmente le m\u00e9tabolisme. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 avec diff\u00e9rents appareils ou uniquement avec le poids du corps et convient aussi bien aux d\u00e9butants qu'aux sportifs confirm\u00e9s. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier permet d'obtenir un corps sain et athl\u00e9tique ainsi qu'une meilleure forme physique.<\/p>\n\n\n\n

Peut \u00e9galement avoir lieu \u00e0 l'ext\u00e9rieur \u00e0 tout moment pendant les mois d'\u00e9t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

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Sauter<\/h2>\n\n\n\n

Le jumping est un entra\u00eenement \u00e9nergique et intense qui se pratique sur des trampolines. Il combine des exercices d'endurance, de force et de coordination sur un sol \u00e9lastique. Le jumping consiste \u00e0 effectuer diff\u00e9rentes variations de sauts, tels que des sauts, des sauts et des flexions des genoux, afin de renforcer les muscles des jambes et de sculpter le corps. <\/p>\n\n\n\n

L'entra\u00eenement am\u00e9liore la condition physique, augmente la forme cardio-vasculaire et favorise la combustion des graisses. Gr\u00e2ce \u00e0 l'action douce des trampolines, le jumping convient \u00e9galement aux personnes souffrant de probl\u00e8mes articulaires. Il offre un moyen efficace de se maintenir en forme tout en tonifiant le corps. <\/p>\n\n\n\n

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M.A.X.<\/h2>\n\n\n\n

M.A.X.\u00ae - qui signifie Muscle - Activity - Excellence - est une marque d\u00e9pos\u00e9e. Le workout est un entra\u00eenement intensif de tout le corps qui met l'accent sur les muscles et la forme du corps. Sur la base des connaissances les plus r\u00e9centes, la force et l'endurance sont ainsi entra\u00een\u00e9es. On optimise ainsi la combustion des graisses. <\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 un choix d'exercices soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9s et \u00e0 diff\u00e9rentes combinaisons, l'endurance, la force et la coordination sont am\u00e9lior\u00e9es. Cela garantit un entra\u00eenement efficace. La qualit\u00e9 star reconnue et les connaissances de la science de l'entra\u00eenement - c'est M.A.X.\u00ae. <\/p>\n\n\n\n

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Muscle Workout<\/h2>\n\n\n\n

Le muscle workout, \u00e9galement connu sous le nom d'entra\u00eenement de renforcement musculaire, se concentre sur l'augmentation de la masse et de la force musculaires. Il comprend des exercices qui ciblent des groupes musculaires sp\u00e9cifiques, tels que le squat, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le soulev\u00e9 de terre et le d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paules. L'utilisation de poids ou de bandes de r\u00e9sistance permet de stimuler le d\u00e9veloppement musculaire. <\/p>\n\n\n\n

Une musculation r\u00e9guli\u00e8re entra\u00eene une augmentation de la masse musculaire, am\u00e9liore la posture et favorise la densit\u00e9 osseuse. Le Muscle Workout convient aux personnes qui souhaitent renforcer et d\u00e9finir leurs muscles. <\/p>\n\n\n\n

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Pilates<\/h2>\n\n\n\n

Le Pilates est une forme d'entra\u00eenement invent\u00e9e par Joseph Pilates dans les ann\u00e9es 1920. Il se concentre sur le renforcement de la musculature centrale par des exercices cibl\u00e9s qui alignent la colonne vert\u00e9brale et am\u00e9liorent la posture. Le Pilates utilise des exercices au poids du corps combin\u00e9s \u00e0 des appareils sp\u00e9ciaux pour renforcer et sculpter le corps. <\/p>\n\n\n\n

Les exercices sont \u00e0 faible impact, ce qui signifie qu'ils sont plus doux pour les articulations que d'autres m\u00e9thodes d'entra\u00eenement. Le Pilates am\u00e9liore la flexibilit\u00e9, l'endurance musculaire et la conscience corporelle. C'est un excellent entra\u00eenement pour les personnes de tout \u00e2ge et de tout niveau de forme. <\/p>\n\n\n\n

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Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Le yoga est une forme d'entra\u00eenement holistique qui relie le corps, l'esprit et l'\u00e2me. Il combine des exercices physiques avec des pratiques de respiration et de m\u00e9ditation afin de favoriser un sentiment de calme et de d\u00e9tente. L'am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9, de la force et de l'endurance sont quelques-uns des principaux avantages du yoga. En outre, le yoga peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 favoriser le bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

Il convient aux personnes de tous \u00e2ges et de tous niveaux de forme physique et peut \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rents besoins et objectifs. Le yoga contribue \u00e0 am\u00e9liorer la posture et l'alignement de la colonne vert\u00e9brale et favorise le calme int\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n

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Zumba<\/h2>\n\n\n\n

La Zumba est une activit\u00e9 de fitness qui consiste en un m\u00e9lange d'a\u00e9robic et de danses latino-am\u00e9ricaines. C'est une fa\u00e7on amusante et \u00e9nergique de se maintenir en forme. <\/p>\n\n\n\n

L'entra\u00eenement consiste en une combinaison de diff\u00e9rents styles de danse comme la salsa, le merengue et le reggaeton, ex\u00e9cut\u00e9s sur de la musique latino-am\u00e9ricaine. Chaque pas de danse a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour s'int\u00e9grer parfaitement \u00e0 un entra\u00eenement a\u00e9robie, ce qui fait de la Zumba l'entra\u00eenement parfait pour tous ceux qui cherchent un moyen amusant de se remettre en forme. <\/p>\n\n\n\n

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TRX<\/h2>\n\n\n\n

TRX signifie \"Total-Resistance-Exercise\" et est un programme d'entra\u00eenement complet du corps qui s'effectue \u00e0 l'aide de deux cordes reli\u00e9es \u00e0 un point stable. L'entra\u00eenement est tr\u00e8s vari\u00e9 et peut convenir \u00e0 tous les niveaux de forme physique. <\/p>\n\n\n\n

L'entra\u00eenement TRX consiste \u00e0 utiliser le poids de son propre corps comme r\u00e9sistance. Tous les groupes musculaires du corps sont ainsi renforc\u00e9s, en particulier les muscles du tronc. L'entra\u00eenement est \u00e9galement tr\u00e8s efficace, car il permet de travailler la force, l'endurance et la coordination. L'entra\u00eenement TRX peut se faire n'importe o\u00f9, car seuls les cordes et un point stable sont n\u00e9cessaires. <\/p>\n\n\n\n

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Spinning<\/h2>\n\n\n\n

Le spinning est un type d'entra\u00eenement en indoor cycling tr\u00e8s populaire qui favorise l'endurance, la force et la sant\u00e9. Effectu\u00e9 sur un v\u00e9lo stationnaire, le spinning simule le cyclisme r\u00e9aliste sur diff\u00e9rents terrains. Un entra\u00eeneur dirige les cours et motive les participants tout en leur permettant de contr\u00f4ler eux-m\u00eames leur intensit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Le spinning offre de multiples avantages, notamment la combustion de calories, le renforcement du syst\u00e8me cardiovasculaire, le tonus musculaire et la r\u00e9duction du stress. Ce type d'entra\u00eenement efficace am\u00e9liore la force et l'endurance des jambes et favorise la d\u00e9tente mentale. Le spinning est une m\u00e9thode efficace pour rester en forme et am\u00e9liorer son bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

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Body Burn Spinning<\/h2>\n\n\n\n

Body Burn Spinning est une variante intensive de l'entra\u00eenement populaire d'indoor cycling. Ce programme de haute intensit\u00e9 combine l'entra\u00eenement cardiovasculaire du spinning avec des exercices pour tout le corps afin de br\u00fbler efficacement les calories et de tonifier les muscles. Pendant l'entra\u00eenement, le v\u00e9lo alterne avec des exercices de musculation, ce qui stimule le m\u00e9tabolisme et maximise la combustion des graisses. <\/p>\n\n\n\n

Les variations des exercices ciblent diff\u00e9rents groupes de muscles et am\u00e9liorent l'endurance, la force et la conscience corporelle. Ce type d'entra\u00eenement exigeant convient aux personnes qui recherchent une s\u00e9ance d'entra\u00eenement efficace pour tout le corps et qui sont pr\u00eates \u00e0 se lancer des d\u00e9fis intenses. <\/p>\n\n\n\n

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Cours de danse<\/h2>\n\n\n\n

Vous voulez apprendre \u00e0 danser ? Kaspar Lauber peut certainement vous aider \u00e0 faire le \"pas\" d\u00e9cisif !<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9tails<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Shape-Up<\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00eat \u00e0 changer avec Shape UP HIIT !Br\u00fblez des calories et sculptez TOUT votre corps gr\u00e2ce \u00e0 notre s\u00e9ance d'entra\u00eenement full body pleine d'\u00e9nergie !<\/p>\n\n\n\n

3 Intervalles explosifs - Chacun plein de 3 exercices dynamiques, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s 4 fois pour un effet maximal !<\/p>\n\n\n\n

Acc\u00e9l\u00e9rez avec le poids de votre corps + des halt\u00e8res - plus d'excuses, seulement des r\u00e9sultats !<\/p>\n\n\n\n

Construisez d\u00e8s maintenant le corps de vos r\u00eaves pour l'\u00e9t\u00e9.Participez \u00e0 la r\u00e9volution et sculptez-vous d\u00e8s aujourd'hui !Liebi Lie\u00df, Klaudi<\/p>\n\n\n\n

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Conditions<\/h2>\n\n\n\n

L'organisateur se r\u00e9serve le droit de modifier\/adapter le programme hebdomadaire \u00e0 tout moment. Olympica Sport SA peut \u00e0 tout moment retirer du programme les cours qui ne r\u00e9unissent que tr\u00e8s peu de participants plusieurs fois de suite. En cas d'absence de nos instructeurs\/instructrices, pour cause de maladie ou de blessure, l'Olympica cherche un rempla\u00e7ant ad\u00e9quat, une heure alternative ou, dans le pire des cas, l'heure elle-m\u00eame doit \u00eatre annul\u00e9e \u00e0 court terme.<\/p>\n\n\n\n

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