El Athletic Flow, también conocido como yoga HIIT, es una forma dinámica de entrenamiento que ofrece una combinación de estiramientos similares al yoga y un intenso entrenamiento de fuerza en forma de entrenamiento a intervalos de alta intensidad - HIIT para abreviar. Esto lo convierte en un entrenamiento desafiante y holístico.
El Athletic Flow tiene una serie de beneficios, como la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La rápida alternancia entre estiramientos estáticos y ejercicios explosivos ayuda a tonificar y moldear el cuerpo. El entrenamiento también aumenta la flexibilidad, favorece el sistema cardiovascular y mejora la postura.
Miércoles 18:00 - 19:00, Sala 2 con Doro
No ATLETHIC FLOW: permanentemente a partir del 08.02.2024
Se tensan y mejoran las zonas problemáticas típicas del abdomen, las nalgas y los glúteos. Los músculos entrenados descomponen la grasa. Con ayudas sencillas, las clases se organizan de forma variada para que cada grupo de edad pueda combinar diversión y entrenamiento.
...un calentamiento de 15 minutos incluye las siguientes actividades de entrenamiento variadas y modernas:
Coordinación, agilidad, resistencia y forma física.
Miércoles 09:15 - 10:25, Sala 1 con Barbara
También puede tener lugar al aire libre en cualquier momento durante los meses de verano.
No BAUCH-BEINE-PO: 13.03. / 19.06. / 26.06.2024
El entrenamiento de cuerpo completo es un entrenamiento eficaz que hace trabajar todo el cuerpo. Incluye ejercicios para todos los grupos musculares, como sentadillas, estocadas, flexiones y planchas. Entrenar varios grupos musculares al mismo tiempo aumenta la fuerza general y tonifica el cuerpo.
Un entrenamiento de todo el cuerpo mejora la resistencia, favorece la quema de grasas y aumenta el metabolismo. Puede realizarse con diversos equipos o simplemente con el propio peso corporal y es adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados. El entrenamiento regular conduce a un cuerpo sano y atlético y a una mejor forma física.
Martes 18:30 - 19:15 en la sala 2 con Sabine
También puede tener lugar al aire libre en cualquier momento durante los meses de verano.
No FULL BODY WORKOUT: durante las vacaciones escolares y los días festivos
El salto es un entrenamiento enérgico e intensivo que se realiza en camas elásticas. Combina ejercicios de resistencia, fuerza y coordinación sobre una superficie elástica. Para fortalecer los músculos de las piernas y moldear el cuerpo, se practican distintas variantes de salto, como skipping, hopping y squats.
El entrenamiento mejora la resistencia, aumenta la aptitud cardiovascular y favorece la quema de grasas. Gracias a la suave acción de las camas elásticas, el salto también es adecuado para personas con problemas articulares. Es una forma eficaz de mantenerse en forma y tonificar el cuerpo al mismo tiempo.
Lunes 08:45 - 09:45,
Martes 19:00 - 20:00,
Jueves 08:45 - 09:45, siempre en la sala 1 con Alexa
No JUMPING: ninguno Por la mañana cursos durante las vacaciones escolares y días festivos
M.A.X.® significa Músculo - Actividad - Excelencia y es una marca registrada. Se trata de un entrenamiento intensivo de todo el cuerpo centrado en la musculatura y la forma corporal. Los últimos descubrimientos se utilizan para entrenar la fuerza y la resistencia. Esto optimiza la quema de grasas.
La cuidada selección de ejercicios y las diversas combinaciones mejoran la resistencia, la fuerza y la coordinación. Esto garantiza una formación eficaz. Estrella reconocidaLa calidad y los resultados de la ciencia de la formación: eso es M.A.X.®.
Jueves 19:00 - 19:45 en la sala 1 con Barbara
No M.A.X.: 09.05. / 30.05.2024
El entrenamiento muscular, también conocido como entrenamiento de musculación, se centra en aumentar la masa muscular y la fuerza. Incluye ejercicios dirigidos a grupos musculares específicos, como sentadillas, press de banca, peso muerto y press de hombros. El uso de pesas o bandas de resistencia estimula la construcción muscular.
El entrenamiento muscular regular aumenta la masa muscular, mejora la postura y favorece la densidad ósea. El Muscle Workout es adecuado para las personas que desean fortalecer y definir sus músculos
Miércoles 19:00 - 20:10, en la sala 1 con Sarah / Nathalie
Pilates es una forma de ejercicio inventada por Joseph Pilates en la década de 1920. Se centra en el fortalecimiento de los músculos centrales mediante ejercicios específicos que alinean la columna vertebral y mejoran la postura. Pilates utiliza ejercicios de peso corporal en combinación con equipos especiales para fortalecer y moldear el cuerpo.
Los ejercicios son de bajo impacto, lo que significa que son más suaves para las articulaciones que otros métodos de entrenamiento. Pilates mejora la flexibilidad, la resistencia muscular y la conciencia corporal. Es un gran ejercicio para personas de todas las edades y niveles de forma física.
Lunes 20:00 - 21:00,
Martes 09:15 - 10:15,
Viernes 09:00 - 10:00, siempre en la sala 1 con Daniela
No PILATES: durante las vacaciones escolares y los días festivos
El yoga es una forma holística de entrenamiento que combina cuerpo, mente y alma. Combina ejercicios físicos con prácticas de respiración y meditación para promover una sensación de calma y relajación. Mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia son algunos de los principales beneficios del yoga. El yoga también puede ayudar a reducir el estrés y fomentar el bienestar.
Es adecuado para personas de todas las edades y niveles de forma física y puede adaptarse a diferentes necesidades y objetivos. El yoga ayuda a mejorar la postura y la alineación de la columna vertebral y fomenta la paz interior.
Lunes 09:55 - 10:55,
Jueves 09:55 - 10:55, siempre en la sala 1 con Nina
No YOGA: durante las vacaciones escolares y los días festivos
Zumba es una actividad de fitness que consiste en una mezcla de aeróbic y bailes latinoamericanos. Es una forma divertida y estimulante de mantenerse en forma.
El entrenamiento consiste en una combinación de diferentes estilos de baile, como la salsa, el merengue y el reggaetón, que se interpretan al ritmo de música latinoamericana. Cada paso de baile ha sido diseñado para integrarse perfectamente con un entrenamiento aeróbico, lo que convierte a Zumba en el entrenamiento perfecto para cualquiera que busque una forma divertida de ponerse en forma.
Lunes 18:45 - 19:45, en la sala 1 con Inês
No Zumba: 29.01. / 12.02. / 25.03. / 01.04. / 06.05.2024
TRX significa "Ejercicio de Resistencia Total" y es un programa de entrenamiento de todo el cuerpo que se realiza utilizando dos cuerdas en un punto estable. El entrenamiento es muy variado y puede adaptarse a todos los niveles de forma física.
El entrenamiento TRX utiliza el propio peso corporal como resistencia. Esto fortalece todos los grupos musculares del cuerpo, especialmente los músculos centrales. El entrenamiento también es muy eficaz, ya que entrena la fuerza, la resistencia y la coordinación. El entrenamiento TRX puede realizarse en cualquier lugar, ya que sólo se necesitan las cuerdas y un punto estable.
Jueves 18:15 - 19:00,
Viernes 09:00 - 09:45, en la sala 2 con Sabine
No TRX: durante las vacaciones escolares y los días festivos
El spinning es un popular tipo de entrenamiento en bicicleta de interior que fomenta la resistencia, la fuerza y la salud. Realizado en una bicicleta estática, el spinning simula el ciclismo realista en diferentes terrenos. Un formador dirige los cursos y motiva a los participantes, mientras que ellos pueden controlar su propia intensidad.
El spinning ofrece muchos beneficios, como la quema de calorías, el fortalecimiento cardiovascular, la tonificación muscular y la reducción del estrés. Este eficaz tipo de entrenamiento mejora la fuerza y la resistencia de las piernas y favorece la relajación mental. El spinning es una forma eficaz de mantenerse en forma y mejorar el bienestar.
Lunes 08:45 - 09:55 con Doro / Thomas,
Miércoles 19:00 - 20:10 con Thomas, siempre en la sala 3
NOTA:
Spinning on Monday funciona hasta el 04.03.2024 inclusive
Spinning on Wednesday funciona hasta el 13.03.2024 inclusive
Body Burn Spinning es una versión intensiva del popular entrenamiento de ciclismo indoor. Este programa de alta intensidad combina el entrenamiento cardiovascular del spinning con ejercicios de todo el cuerpo para quemar calorías y tonificar los músculos con eficacia. Durante el entrenamiento, se alternan ejercicios de bicicleta y de fuerza, lo que aumenta el metabolismo y maximiza la quema de grasas.
Las variaciones de los ejercicios se dirigen a diferentes grupos musculares y mejoran la resistencia, la fuerza y la conciencia corporal. Este exigente tipo de entrenamiento es adecuado para personas que buscan un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo y están dispuestas a desafiarse intensamente.
Lunes 19:00 - 20:10, Sala 3 con Thomas
NOTA: Body Burn Spinning tendrá lugar hasta el 11 de marzo de 2024 inclusive.
Donde la autoprotección se une a la forma física Simplemente más que un entrenamiento normal. Este programa de formación intensiva se basa en las técnicas de boxeo del Krav Maga. El entrenamiento se realiza con guantes de boxeo. Usted practica técnicas sencillas de Krav Maga, ejercicios y combinaciones de puñetazos, que realiza solo, en parejas o en grupo. Técnicas eficaces de Krav Maga combinadas con elementos de fitness Rápido y fácil de aprender. Mejora de la forma física y la coordinación.
Lunes 19:30 - 20:30 Sala 2 Básica (gratuita para los titulares de un abono OCA),
Lunes 20:30 - 21:30 Sala 2 Avanzado,
Miércoles 19:30 - 20:30 Sala 2 Básico,
Miércoles 20:30 - 21:30 Sala 2 Avanzado con Olivier
KMS Oberwallis (la afiliación al club es obligatoria para el lunes a las 20:30 y para los dos cursos del miércoles)
¿Te gustaría aprender a bailar? Kaspar Lauber puede ayudarle a dar el "paso" decisivo.
Hula-Dancefit es un deporte fascinante que no sólo es divertido, sino que también entrena el cuerpo. Rodear un neumático alrededor de la cintura fortalece los músculos abdominales y de la espalda, mejora la coordinación y aumenta la resistencia. Originalmente concebido como un juguete para niños, el hula hoop se ha convertido en una seria actividad de fitness.
Existen diferentes tipos de Hula Dancefit, desde versiones ligeras y fáciles de usar hasta otras más pesadas y exigentes para usuarios avanzados. Con una gran variedad de trucos y coreografías, el hula hoop es una forma divertida de mantenerse activo a la vez que se desarrolla la creatividad y la destreza.
Miércoles 18:30 - 19:15, Sala 2 con Manuela
Nota: Si es posible, traiga usted mismo el neumático. En el sitio web de Sport-Thieme encontrará la forma de pedir neumáticos. En caso necesario, podemos proporcionar neumáticos alternativos (no de competición).
El organizador se reserva el derecho de modificar/ajustar el programa semanal en cualquier momento. Las clases con muy pocos participantes varias veces seguidas pueden ser retiradas del programa por Olympica Sport AG en cualquier momento. Si nuestros monitores se ausentan por enfermedad o lesión, la Olympica buscará un sustituto adecuado, una clase alternativa o, en el peor de los casos, la propia clase tendrá que cancelarse con poca antelación.
