L'Athletic Flow, également connu sous le nom de HIIT Yoga, est une forme d'entraînement dynamique qui combine des étirements semblables à ceux du yoga et un entraînement musculaire intensif sous forme d'entraînement par intervalles de haute intensité - en abrégé HIIT. Cela en fait une séance d'entraînement stimulante et globale.
L'Athletic Flow présente un certain nombre d'avantages, notamment l'amélioration de la force, de la souplesse et de l'endurance. L'alternance rapide d'étirements statiques et d'exercices explosifs permet de raffermir et de sculpter le corps. De plus, l'entraînement augmente la flexibilité, stimule le système cardio-vasculaire et assure une meilleure posture.
Mercredi 18:00 - 19:00, salle 2 avec Doro
Pas d'ATLETHIC FLOW : permanent à partir du 08.02.2024
Les zones à problèmes typiques du BAUCH-BEINE-PO sont raffermies et améliorées. La musculature entraînée permet de réduire la graisse. Des outils simples permettent de varier les cours afin que chaque tranche d'âge puisse allier plaisir et entraînement.
...un échauffement de 15 minutes comprend les activités d'entraînement modernes et variées suivantes :
Coordination, mobilité Endurance et condition physique.
Mercredi 09:15 - 10:25, salle 1 avec Barbara
Peut également avoir lieu à l'extérieur à tout moment pendant les mois d'été.
Pas de PO BAUCH-BEINE : 13.03. / 19.06. / 26.06.2024
Le Full Body Workout est un entraînement efficace qui sollicite l'ensemble du corps. Il comprend des exercices pour tous les groupes musculaires, comme des squats, des fentes, des pompes et des planches. En entraînant plusieurs groupes de muscles en même temps, la force globale augmente et le corps se raffermit.
Un entraînement complet du corps améliore l'endurance, favorise la combustion des graisses et augmente le métabolisme. Il peut être pratiqué avec différents appareils ou uniquement avec le poids du corps et convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés. Un entraînement régulier permet d'obtenir un corps sain et athlétique ainsi qu'une meilleure forme physique.
mardi 18:30 - 19:15, dans la salle 2 avec Sabine
Peut également avoir lieu à l'extérieur à tout moment pendant les mois d'été.
Pas de FULL BODY WORKOUT : pendant les vacances scolaires et les jours fériés
Le jumping est un entraînement énergique et intense qui se pratique sur des trampolines. Il combine des exercices d'endurance, de force et de coordination sur un sol élastique. Le jumping consiste à effectuer différentes variations de sauts, tels que des sauts, des sauts et des flexions des genoux, afin de renforcer les muscles des jambes et de sculpter le corps.
L'entraînement améliore la condition physique, augmente la forme cardio-vasculaire et favorise la combustion des graisses. Grâce à l'action douce des trampolines, le jumping convient également aux personnes souffrant de problèmes articulaires. Il offre un moyen efficace de se maintenir en forme tout en tonifiant le corps.
Lundi 08:45 - 09:45,
Mardi 19:00 - 20:00,
Jeudi 08:45 - 09:45, toujours dans la salle 1 avec Alexa
Pas de JUMPING : aucun Demain cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés
M.A.X.® - qui signifie Muscle - Activity - Excellence - est une marque déposée. Le workout est un entraînement intensif de tout le corps qui met l'accent sur les muscles et la forme du corps. Sur la base des connaissances les plus récentes, la force et l'endurance sont ainsi entraînées. On optimise ainsi la combustion des graisses.
Grâce à un choix d'exercices soigneusement sélectionnés et à différentes combinaisons, l'endurance, la force et la coordination sont améliorées. Cela garantit un entraînement efficace. La qualité star reconnue et les connaissances de la science de l'entraînement - c'est M.A.X.®.
Jeudi 19:00 - 19:45, dans la salle 1 avec Barbara
Pas de M.A.X. : 09.05. / 30.05.2024
Le muscle workout, également connu sous le nom d'entraînement de renforcement musculaire, se concentre sur l'augmentation de la masse et de la force musculaires. Il comprend des exercices qui ciblent des groupes musculaires spécifiques, tels que le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé épaules. L'utilisation de poids ou de bandes de résistance permet de stimuler le développement musculaire.
Une musculation régulière entraîne une augmentation de la masse musculaire, améliore la posture et favorise la densité osseuse. Le Muscle Workout convient aux personnes qui souhaitent renforcer et définir leurs muscles.
Mercredi 19:00 - 20:10, dans la salle 1 avec Sarah / Nathalie
Le Pilates est une forme d'entraînement inventée par Joseph Pilates dans les années 1920. Il se concentre sur le renforcement de la musculature centrale par des exercices ciblés qui alignent la colonne vertébrale et améliorent la posture. Le Pilates utilise des exercices au poids du corps combinés à des appareils spéciaux pour renforcer et sculpter le corps.
Les exercices sont à faible impact, ce qui signifie qu'ils sont plus doux pour les articulations que d'autres méthodes d'entraînement. Le Pilates améliore la flexibilité, l'endurance musculaire et la conscience corporelle. C'est un excellent entraînement pour les personnes de tout âge et de tout niveau de forme.
Lundi 20:00 - 21:00,
Mardi 09:15 - 10:15,
Vendredi 09:00 - 10:00, toujours dans la salle 1 avec Daniela
Pas de PILATES : pendant les vacances scolaires et les jours fériés
Le yoga est une forme d'entraînement holistique qui relie le corps, l'esprit et l'âme. Il combine des exercices physiques avec des pratiques de respiration et de méditation afin de favoriser un sentiment de calme et de détente. L'amélioration de la flexibilité, de la force et de l'endurance sont quelques-uns des principaux avantages du yoga. En outre, le yoga peut contribuer à réduire le stress et à favoriser le bien-être.
Il convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique et peut être adapté à différents besoins et objectifs. Le yoga contribue à améliorer la posture et l'alignement de la colonne vertébrale et favorise le calme intérieur.
Lundi 09:55 - 10:55,
Jeudi 09:55 - 10:55, toujours dans la salle 1 avec Nina
Pas de YOGA : pendant les vacances scolaires et les jours fériés
La Zumba est une activité de fitness qui consiste en un mélange d'aérobic et de danses latino-américaines. C'est une façon amusante et énergique de se maintenir en forme.
L'entraînement consiste en une combinaison de différents styles de danse comme la salsa, le merengue et le reggaeton, exécutés sur de la musique latino-américaine. Chaque pas de danse a été conçu pour s'intégrer parfaitement à un entraînement aérobie, ce qui fait de la Zumba l'entraînement parfait pour tous ceux qui cherchent un moyen amusant de se remettre en forme.
Lundi 18:45 - 19:45, dans la salle 1 avec Inês
Pas de Zumba : 29.01. / 12.02. / 25.03. / 01.04. / 06.05.2024
TRX signifie "Total-Resistance-Exercise" et est un programme d'entraînement complet du corps qui s'effectue à l'aide de deux cordes reliées à un point stable. L'entraînement est très varié et peut convenir à tous les niveaux de forme physique.
L'entraînement TRX consiste à utiliser le poids de son propre corps comme résistance. Tous les groupes musculaires du corps sont ainsi renforcés, en particulier les muscles du tronc. L'entraînement est également très efficace, car il permet de travailler la force, l'endurance et la coordination. L'entraînement TRX peut se faire n'importe où, car seuls les cordes et un point stable sont nécessaires.
Jeudi 18:15 - 19:00,
Vendredi 09:00 - 09:45, dans la salle 2 avec Sabine
Pas de TRX : pendant les vacances scolaires et les jours fériés
Le spinning est un type d'entraînement en indoor cycling très populaire qui favorise l'endurance, la force et la santé. Effectué sur un vélo stationnaire, le spinning simule le cyclisme réaliste sur différents terrains. Un entraîneur dirige les cours et motive les participants tout en leur permettant de contrôler eux-mêmes leur intensité.
Le spinning offre de multiples avantages, notamment la combustion de calories, le renforcement du système cardiovasculaire, le tonus musculaire et la réduction du stress. Ce type d'entraînement efficace améliore la force et l'endurance des jambes et favorise la détente mentale. Le spinning est une méthode efficace pour rester en forme et améliorer son bien-être.
Lundi 08:45 - 09:55 avec Doro / Thomas,
Mercredi 19:00 - 20:10 avec Thomas, toujours dans la salle 3
REMARQUE :
Spinning le lundi se poursuit jusqu'au 04.03.2024 inclus
Spinning le mercredi se poursuit jusqu'au 13.03.2024 inclus
Body Burn Spinning est une variante intensive de l'entraînement populaire d'indoor cycling. Ce programme de haute intensité combine l'entraînement cardiovasculaire du spinning avec des exercices pour tout le corps afin de brûler efficacement les calories et de tonifier les muscles. Pendant l'entraînement, le vélo alterne avec des exercices de musculation, ce qui stimule le métabolisme et maximise la combustion des graisses.
Les variations des exercices ciblent différents groupes de muscles et améliorent l'endurance, la force et la conscience corporelle. Ce type d'entraînement exigeant convient aux personnes qui recherchent une séance d'entraînement efficace pour tout le corps et qui sont prêtes à se lancer des défis intenses.
Lundi 19:00 - 20:10, salle 3 avec Thomas
REMARQUE : Le Body Burn Spinning a lieu jusqu'au 11.03.2024 inclus.
Quand l'autoprotection rencontre le fitness ! Tout simplement plus qu'un entraînement normal. Ce programme d'entraînement intensif est basé sur les techniques de boxe Krav Maga. L'entraînement se fait avec des gants de boxe. Vous vous exercez à des techniques simples de Krav Maga, à des exercices d'entraînement et à des combinaisons de coups que vous effectuez seul, à deux ou en groupe. Techniques efficaces de Krav Maga associées à des éléments de fitness Apprentissage rapide et facile. Amélioration de la condition physique et de la coordination.
Lundi 19:30 - 20:30 Salle 2 Basic (gratuit pour les détenteurs d'un abonnement OCA),
Lundi 20:30 - 21:30 Salle 2 Advanced,
Mercredi 19:30 - 20:30 Salle 2 Basic,
Mercredi 20:30 - 21:30 Salle 2 Advanced avec Olivier
KMS Oberwallis (pour le lundi 20:30 ainsi que pour les deux cours du mercredi, il est obligatoire d'être membre de l'association)
Vous voulez apprendre à danser ? Kaspar Lauber peut certainement vous aider à faire le "pas" décisif !
Le Hula-Dancefit est un sport fascinant qui non seulement procure du plaisir, mais fait aussi travailler le corps. En faisant tourner un cerceau autour de la taille, on renforce les muscles abdominaux et dorsaux, on améliore la coordination et on augmente l'endurance. Conçu à l'origine comme un jouet pour enfants, le hula-hoop est devenu une activité de fitness sérieuse.
Il existe différents types de Hula Dancefit, des plus légers et faciles à utiliser aux variantes plus lourdes et plus sophistiquées pour les utilisateurs avancés. Avec ses différentes figures et chorégraphies, le hula-hoop offre une manière amusante de rester actif tout en développant sa créativité et son habileté.
Mercredi 18:30 - 19:15, salle 2 avec Manuela
Remarque : dans la mesure du possible, il est préférable d'apporter son propre pneu. Vous trouverez une possibilité de commande sur le site de Sport-Thieme. En cas de besoin, nous pouvons mettre à disposition des pneus alternatifs (pas de pneus de compétition).
L'organisateur se réserve le droit de modifier/adapter le programme hebdomadaire à tout moment. Olympica Sport SA peut à tout moment retirer du programme les cours qui ne réunissent que très peu de participants plusieurs fois de suite. En cas d'absence de nos instructeurs/instructrices, pour cause de maladie ou de blessure, l'Olympica cherche un remplaçant adéquat, une heure alternative ou, dans le pire des cas, l'heure elle-même doit être annulée à court terme.
